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红茶、绿茶、乌龙茶,肥胖的人到底喝哪种茶能减肥?

39 人参与  2020年04月27日 19:49  分类 : 茶与健康  点这评论

喝茶,是我国传统的饮食文化之一,可以说是适合绝大多数人群饮用的饮品。相比于物美价廉的白开水,茶水多了一个功效,那就是保健养生。

红茶、绿茶、乌龙茶,肥胖的人到底喝哪种茶能减肥?

特别是各种茶水中众多的植物化学成分、抗氧化物质,对抵抗机体自然衰老、清除体内的有害自由基有利。对于有慢性疾病基础的人群,喝完茶水后没有身体不适感,也可以用来养生,促进喝水的量,提高基础代谢率。

对于减肥的人群,把平时喝饮料的习惯换成喝茶水,茶水热量低,还有维生素、矿物质、人体所需氨基酸等成分,对减肥还会是一种助力。那我国有六大茶,应该如何选呢?

以比较典型的红茶、绿茶、乌龙茶和大家说说,减肥人群应该选择哪种茶水?

我国六大茶分别为红茶、绿茶、黑茶、白茶、青茶、黄茶,红茶在六大茶中属于完全发酵的茶水,正是因为这样的处理,红茶味道浓郁。乌龙茶则是属于青茶,属于半完全发酵的茶,如铁观音、大红袍等等。

而绿茶和乌龙茶、红茶恰好相反,属于不发酵的茶,通常是经过杀青步骤,这样的茶其中所含有的茶多酚、儿茶素、咖啡因成分较多。在研究上发现,茶多酚是很好的抗氧剂,对清除体内自由基有利。而儿茶素能够在一定程度上阻止机体对糖的吸收。

如果减肥人群有嘴馋的时候,在食用完大鱼大肉后,想要解腻促进消化,绿茶是很好的选择。并且,在人犯困时,饮用适量的绿茶对刺激大脑神经中枢、提高兴奋度有益。

在我国居民膳食指南中发现,机体每天摄入250mg的儿茶素,对机体抗氧化有益,如果能够摄入400mg儿茶素,对降低体重、稳定三高、降低心血管疾病死亡率有益。

所以,建议减肥人群选择绿茶。当然,茶水也不是喝得越浓越好、越多越好。相比于浓茶,淡茶味道清香,不会影响机体吸收其他营养物质。

在喝茶的量上,不建议大家全天水资源供给都是茶水,每天喝一次到两次,每次3g左右是最为合适的,大家不妨根据自身情况选择。

对于一喝茶就容易引发消化道不适,或是有恶心、呕吐等现象,一定要注意摄入量,以及在喝茶之前吃些食物,有利于机体适应以及预防“醉茶”,饮用会更养生。

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