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晚上喝什么茶好?喝茶睡不着觉怎么办?

161 人参与  2020年09月06日 20:53  分类 : 茶知识  点这评论

很多人都认为晚上喝茶容易失眠。的确,大部分茶具有一定的提神作用,但同时也有安神的效果。所以晚上喝茶不一定会失眠,反而有安神稳定的功效,就看你喝的是什么茶了。那么要知道哪些茶叶适合晚上喝,首先要了解茶叶的特性,下面一起来看看晚上喝什么茶好。

晚上喝什么茶好?喝茶睡不着觉怎么办?

晚上喝什么茶好?

不同的喝茶时间和方法,也会影响到茶叶对睡眠质量的影响。茶叶的品种繁多,其中有一些茶叶适合晚上喝,尤其是对喝茶容易引起失眠的人群,以下三种茶叶是最适合晚上茶喝的!

红茶

红茶是属于全发酵茶叶,经过熟化过程,茶多酚减少90%,对人们的肠胃刺激性会比较少。红茶还含有丰富的蛋白质、糖粉、钾元素、抗氧化物质等,能够增强人体抵抗寒冷的能力,有效增加心脏血液的循环,有很好的暖胃、养胃作用。因此晚上喝红茶比较好,尤其是对脾胃虚弱的人群来说,喝红茶时加点牛奶,能够起到很好的助作用。

熟茶

常见的熟茶有普洱茶,普洱茶有分熟普和生普,熟普属后发酵的茶类,茶性更加温醇,喝熟普的好处多,既不会伤胃也不会影响睡眠,例如柑普茶性质温和,还有清新自然的柑香之气,且含有丰富的挥发油及黄酮类物质,对肝肺也有一定的养护作用,缓解心绪郁结带来的伤害,平和情绪,促进安眠。因此,晚上喝熟茶也是一种不错的选择。

白茶

白茶茶性较平和,刺激性较弱,属于微发酵茶。含有茶氨酸,而茶氨酸被科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。尤其是三年及以上的老白茶,茶氨酸更多,助眠效果更明显,煮着喝效果最佳。因此,晚上是适合喝白茶的。

晚上喝茶注意事项

茶叶刚泡开三分钟内,茶叶大量咖啡碱能够溶解到茶水中,这时候的茶汤具有明显的提神功效,容易使人兴奋,如果容易失眠的,从第三道茶开始喝起,尽量不要喝浓茶。

上述三种茶晚上任何时候都可以喝吗?其实不是的,是有些禁忌:

第一,有贫血的、精神失落的人,不适合喝红茶;

第二,孕妇或者来例假的女性尽量不要喝茶;

第三,口味较轻的人不适合喝岩茶;

再有,是不是所有人晚上喝茶都会失眠吗?其实不然,具体需要看个人体质而定。平时少饮或不喝茶的人,晚上也不建议喝茶。

喝茶睡不着觉怎么办?

1、喝一杯热牛奶,因为热牛奶能够中和咖啡因,并且有饱腹感,人吃饱了就会有困意;

2、避免饭后喝茶,最好在白天喝茶,晚上就不要喝了;

3、多喝白开水,然后运动一下,就会稀释咖啡因,出汗能排解出咖啡因;

4、做一些拉伸性的运动,身体疲劳了自然就容易睡着。

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